Gedankenkreisläufe/Mindfuck.
Das Thema endlose Gedankenkreisläufe erschweren vielen Menschen zur Ruhe zu kommen.
Das andauernde Quälen von negativen Gedanken, ist sehr weit verbreitet und auch bekannt unter der Bezeichnung Mindfuck.
Der Kopf gibt einfach keine Ruhe. Endlose To-do Listen und aneinandergereihte
Termine wie z. B.:
- Bei dieser Veranstaltung muss ich dabei sein.
- Meine Nachbarin müsste ich auch mal wieder anrufen.
- Ich habe es immer noch nicht geschafft, einen Arzttermin auszumachen.
- Für die Kinder brauche ich noch ein Outfit für die Taufe am nächsten Sonntag.
- Den Salat für die Grillparty muss ich auch noch machen.
- Die Nägel muss ich mir auch noch vor nächsten Freitag machen lassen.
- Was ziehe ich nur zum Elternabend an.
- Ich muss dringend den Keller aufräumen.
Und an guten Tagen sind es noch mehr Gedanken und Erinnerungen, die einen in Angespanntheit versetzten.
Fakt ist:
So lange Du am Leben bist, wird es immer Erledigungen geben. Die Vielzahl an Möglichkeiten, die es zu tun oder zu erledigen gibt, wird niemals enden.
Die gute Nachricht:
Du kannst entscheiden, Du hast die Wahlmöglichkeit, mit welchen Themen Du Dich tatsächlich beschäftigen möchtest. Du kannst neu priorisieren. Dinge weglassen und ein für alle Mal von der Liste streichen. Das erste wichtige wäre, Me-Times einzubauen, feste Zeiten im Kalender, an denen Du eine kleine Auszeit nimmst.
Schlichtweg die Höhe:
Stillstand scheint eine Unart geworden zu sein. Wer zur Faulheit neigt oder das Pensum nicht schafft, ist irgendwie sonderbar und komisch.
Gute Frage, nächste Frage:
Ist der Mensch glücklich, der ein vollgepacktes Leben mit vollem Terminkalender hat (bin ich wichtig, wenn ich nie Zeit habe)?
- Ist das ein ERFÜLLTES Leben (ein Leben in Fülle)?
- Ist der Mensch denn noch selbstbestimmt, wenn er nicht die Kontrolle über seine eigene EINMALIGE Lebenszeit hat?
- Ist es schön am Abend, wenn die Ruhe einkehrt und der Körper nach Ruhe schreit, der eigene Verstand einen nicht schlafen lässt?
- Ist es schön, immerzu angetrieben zu werden von der eigenen inneren Stimme, die alles immer besser, höher und schneller fordert?
- Für mich war es nicht mehr möglich, so weiter zu leben und deswegen habe ich mich für eine andere Art und Weise entschieden, wie ich mein Leben führen möchte.
Das kann nicht jeder einfach so umsetzten?
Ja, doch, sage ich denn schon in kleinen Veränderungen können Wunder bewirken. Mit kleinen Achtsamkeitsübungen, mit Bewusstseinssteigerung und mit der Liebe zu sich selbst, dem Leben und seinem Umfeld kann ein gestresster Verstand immer mehr loslassen.
Eine modifizierte Denkweise ermöglicht modifiziertes handeln und es kann sich immer mehr Raum für die eigenen Bedürfnisse entfalten.
Nachfolgend ein Impuls zu einer kleinen Achtsamkeitsübung:
Einfach achtsam sein, – einfach gedankenfrei sein!
Nimm Dir 15 Minuten nur für Dich. Suche Dir einen ruhigen Raum, in dem Du Dich wohlfühlst. Richte Dir eine entspannte Nische ein, schaffe eine gemütliche Atmosphäre mit Duftkerzen, Kissen und Decken. Lege schöne Entspannungs- oder Meditationsmusik ein. Atme drei Mal tief ein und schieße die Augen. Konzentriere Dich nur auf deinem Atmen und auf die Musik. Alle Gedanken sind willkommen, sie dürfen kommen, kurz bleiben und Du kannst sie liebevoll wieder gehen lassen. Versuche Dich nur auf die Atmung zu konzentrieren, höre auf die Musik und atme.
Falls Du das noch nicht so gut alleine schaffst, dann besuche gerne den Achtsamkeitslauf „Go happy“.
Mit dem nachfolgenden Link https://www.facebook.com/groups/5677418472286995/ kannst Du Dich bei der Facebook-Gruppe anmelden und über diesen Link https://elopage.com/s/gefuehlswerkstatt/kopie-von-workshop-eins-werden-finde-dein-naturell-und-du-findest-dich?kannst Du mehr über den Achtsamkeitslauf erfahren.
Dauerhaftes denken und Dauerhaftes angespannt sein ist nicht gesund. Achtsamkeitsübungen bringen sehr viel Lebensqualität und Freiraum mit sich, den ich zum Beispiel mittlerweile sehr zu schätzen weiß.
Für heute wünsche ich Dir einen wunderschönen, erholsamen und ruhigen Tag mit viel Freude bei allem, was Du tust.
Herzliche Grüße aus der Gefühlswerkstatt sendet Dir
Deine Stefanie
