Stress als Dauerzustand

Chronischer Stress in toxischen Umgebungen kann zu Schlafstörungen, Herzrasen, Verspannungen und einer negativen emotionalen Abwärtsspirale führen.

Innere Unruhe, Magenschmerzen, Kopfschmerzen oder Abgeschlagenheit treten immer häufiger auf.

Unsichere Führung, ständiges negatives Feedback und Machtspiele belasten das Nervensystem und die Stimmung im Team.

Dauerhaft unter Strom zu stehen, ist auf Dauer für den Körper nicht tragbar und auch nicht gesund.

Realitätscheck:

Negative Rückmeldungen prüfen und unterscheiden, was konstruktiv ist, von Emotionen/Launen der Führung.

Priorisieren und Distanzieren:

Du hast noch ein Privatleben und das sollte immer im Vordergrund stehen – noch vor allem anderen deine Gesundheit.

Setze dir kleine Ziele und dokumentiere deine Fortschritte.

Was du konkret noch tun kannst:

Grenzen setzen:

Klare Arbeitszeiten festlegen und darauf hinweisen, dass Überstunden kein Dauerzustand sein können und nicht immer erwartet werden.

Frühzeitige Kommunikation von Überlastung.

Unterstützung bei Aufgabenlast einfordern und im Team ansprechen. Auch eine Vertrauensperson oder die Personalabteilung hinzuziehen.

Bildschirmzeit reduzieren

Entspannungsrituale einführen

Schreibe deine Sorgen nieder und betreibe kurze Meditationen oder Atemübungen. Schreibe auch auf, was du an dir positiv findest, und wenn du für dich eingestanden bist.

Feste Schlaf- und Aufstehzeiten

Sport/Bewegung: Spaziergänge

Resilienz- und Achtsamkeitstraining oder direkt ein Coaching buchen, um eine stärkere innere Haltung und Selbstfürsorge zu entwickeln.

Mein Impuls: Du verdienst ein schützendes, stärkendes Arbeitsumfeld.

Mit klaren Grenzen und konkreten Strategien kannst du dein Wohlbefinden Schritt für Schritt zurückgewinnen.

Empfehle ein Führungskräfte- oder Gruppencoaching oder schaue dich nach einem für dich passenden Arbeitsumfeld um.

Werde dir bewusst, welches Umfeld dir am Arbeitsplatz wichtig ist und welche Gegebenheiten für dich unverzichtbar sind.

– Da alle Ebenen vom Thema Stress betroffen sind, können Mitarbeitende und Führungskräfte das gemeinsame Ziel verfolgen, als Team mehr miteinander und füreinander zu arbeiten. So können sie ein Arbeitsumfeld schaffen, das für alle nachhaltig positiv und harmonisch ist.

Wenn du eine Veränderung in deinem Alltag schaffen möchtest und dir dabei Unterstützung wünschst, kontaktiere mich gerne über info@gefuehlswerkstatt.de.

Herzliche Grüße

Stefanie Bitsch