Einfach achtsam sein!
Jeder Gedanke löst ein Gefühl aus, so denke lieber positiv!
Den frühen Morgen gleich verdorben!? Aufwachen und gleich schlecht gelaunt wegen Gedankenmindfuck?!
Gedanken wie:
- Andere haben es besser als ich, müssen nicht früh aufstehen und zur Arbeit gehen (Vergleichen)
- Andere sehen besser aus und haben einen Freund (Vergleichen)
- Ich habe es nicht verdient ein besseres Leben zu haben (Opfer)
- der Nachbar fährt schon wieder mit einer seiner Proll-Schlitten aus der Garage (Neid)
- Die hat sich doch auch nur hoch geschlafen und Karriere wegen Ihrer Eltern und Ihrem guten Aussehen gemacht (Missgunst/Unterstellung)
- Hätte ich reiche Eltern wäre ich jetzt auch zufriedener (Spekulation, Glück an Summe X gebunden)
- Wenn ich im Lotto gewinnen würde, dann wäre ich glücklich (auf Veränderungen im Außen warten / Ausredenkarusell)
Ist das alles wirklich so, kann ich etwas an all dem ändern?
Was uns hier aufgezeigt wird, sind negative Gedanken, die negativen Gefühle auslösen. Indem wir so denken werden schlechte Gefühle ausgelöst. Wir fühlen uns minderwertig, schlecht behandelt und die Welt ist schlecht.
Doch wenn wir versuchen negative Gedanken gleich umzudrehen, dann können wir wieder in eine positive Gedankenwelt bzw. Energie einsteigen.
Alternativsätze:
- Es ist nicht mein Traumjob aber ich verdiene so mein Geld. Im nächsten Jahr kann ich mich auf eine andere Stelle bewerben und irgendwie bin ich ja doch dankbar für diese Arbeit.
- Ich sehe gesund aus und es gibt Menschen, die mich genauso lieben wie ich bin, auch wenn ich nicht perfekt bin.
- Ich habe ein gutes Leben
- Ich gönne dem Nachbarn das schöne Auto, würde ich wirklich Wert darauf legen könnte ich auf alles andere verzichten und mir auch so eins anschaffen.
- Manche kommen mit Ihrer Art echt gut an, ich bin lieber authentisch und zurückhaltend.
- Ich bin dankbar mit dem was ich habe und daher auch zufrieden mit mir und meinem Leben
- Ich spiele Lotto weil ich könnte ja gewinnen
Grundsätzlich hilft es auch nicht zu viel nachzudenken und negative Gedanken auf die Seite zu schieben, um Platz für das hier und jetzt zu schaffen.
Durch bewusstes wahrnehmen, wahrnehmen der eigenen Gedanken, durch Abhilfe von erlernten Werkzeugen können Gedanken bewusst in die richtige (positive) Richtung lenken.
Jeder Tag kann noch zu einem guten Tag werden und wenn es nur eine Stunde ist in der Du glücklich bist, war es eine Stunde mehr in Deinem Leben, in der Du glücklich warst.
Manchmal haben wir natürlich auch schlechte Tage, die sind genauso wichtig wie die guten, sonst wüssten wir die guten ja nicht zu schätzen.
In diesem Sinne noch einen schönen Spätnachmittag und herzliche Grüße aus der Gefühlswerkstatt sende Euch
Stefanie Bitsch Coaching
